Når vrede fylder i parforholdet – og hvordan I kan finde hinanden igen

Vrede er en stærk følelse. Den kan komme hurtigt, og ofte dækker den over noget helt andet – sorg, skuffelse, afmagt eller måske følelsen af ikke at blive hørt eller forstået. I et parforhold kan vrede hurtigt blive til en mur mellem jer, og hvis den får lov at fylde for meget, kan den skabe afstand, konflikter og usikkerhed.

Mange af de par, jeg møder, fortæller, at de har svært ved at styre deres reaktioner, når vreden tager over. Nogle råber, andre lukker i. Begge dele kan skabe en følelse af, at man ikke længere kan nå hinanden.

Hvorfor bliver vi vrede?

Vrede er ofte en sekundær følelse – den skjuler det, der ligger nedenunder. Måske føler du dig ikke set. Måske er du bange for at miste. Måske føler du dig presset eller uretfærdigt behandlet. Vreden bliver en slags “beskytter”, der gør det nemmere at råbe højt end at vise den egentlige sårbarhed.

Problemet er bare, at vreden sjældent skaber den kontakt og forståelse, vi i virkeligheden længes efter.

Når vreden bliver et mønster

I mange parforhold opstår der et mønster: Én bliver vred og angribende, mens den anden trækker sig og lukker af. Jo mere den ene råber, jo mere den anden trækker sig – og jo mere den anden trækker sig, jo højere bliver vreden.

Det er en dans, som kan være svær at bryde, fordi den ofte er helt ubevidst.

Hvordan kan man ændre det?

Det første skridt er at forstå, hvad vreden dækker over. Når vi begynder at sætte ord på de sårbare følelser bag – frygt, ensomhed, usikkerhed – bliver det lettere at mødes i stedet for at skændes.

I parterapi arbejder vi blandt andet med:

• Følelsesregulering: At lære at håndtere de stærke følelser, før de tager magten.

• Kommunikation: At sætte ord på sine behov uden at angribe.

• Tryghed: At skabe et rum, hvor begge tør være ærlige uden at frygte kritik eller afstand.

Når I lærer at tale sammen på en ny måde, kan vreden forvandles til indsigt og kontakt i stedet for afstand.

Et parforhold uden vrede som styrer

Det er ikke realistisk at tro, at man aldrig bliver vred igen. Vrede er en del af livet. Men det er muligt at lære at håndtere den på en måde, der ikke ødelægger jeres forhold, men i stedet bliver et signal om, at noget vigtigt trænger til at blive hørt.

Jeg hjælper jer med at bryde de negative mønstre, så I kan skabe et forhold med mere forståelse, tryghed og kærlighed – også når bølgerne går højt.